来源：复禾健康
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更年期焦虑症可通过心理调节、运动干预、饮食调整等方式缓解。
更年期焦虑症可能与雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、心理压力增大等因素有关，通常表现为情绪波动、心悸、失眠等症状。心理调节包括正念冥想、心理咨询、放松训练等方法，有助于稳定情绪。运动干预推荐快走、瑜伽、太极拳等低强度有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟，能促进内啡肽分泌。饮食调整需增加豆制品、深海鱼、全谷物等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，避免浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品。症状严重时可遵医嘱使用谷维素片、乌灵胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物。
日常保持规律作息，避免过度劳累，适当增加社交活动有助于改善更年期焦虑症状。