来源：复禾健康
454人阅读
产后便秘可通过调整饮食、适量运动和遵医嘱用药等方式缓解。
调整饮食有助于改善产后便秘，建议多吃富含膳食纤维的食物，如西蓝花、燕麦和火龙果，膳食纤维能促进胃肠蠕动。适量喝水可以软化粪便，每天饮水量保持在1500-2000毫升。适量运动能刺激肠道蠕动，如散步或产后瑜伽，但需避免剧烈运动。若便秘持续不缓解，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露或聚乙二醇4000散等药物，这些药物能软化粪便或刺激排便反射。避免自行使用刺激性泻药，以免产生依赖。
日常注意规律作息，养成定时排便习惯，避免久坐或长时间卧床。