来源：复禾健康
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孕妇得腰肌筋膜炎可通过热敷、调整姿势、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。腰肌筋膜炎通常由肌肉劳损、受凉、缺钙、激素变化、体重增加等因素引起。
1、热敷使用40℃左右温热毛巾敷于腰部疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，热敷后注意腰部保暖。若出现皮肤发红或不适需立即停止。
2、调整姿势避免久坐久站，每30分钟变换体位。坐位时在腰部垫软枕保持腰椎生理曲度，睡眠时采取左侧卧位并在双腿间夹枕头。纠正不良姿势可减轻腰部肌肉负荷，建议使用孕妇专用护腰枕辅助支撑。
3、适度运动在医生指导下进行孕妇瑜伽、水中漫步等低强度运动，每天坚持15-30分钟。运动前做好热身，避免扭转或过度伸展腰部的动作。适度运动能增强腰背肌力量，但出现腹痛或阴道流血需立即停止。
4、物理治疗经产科医生评估后可进行超声波治疗或低频脉冲电刺激，每周2-3次。物理治疗能促进炎症吸收，但妊娠早期及有流产史者慎用。治疗时需避开腹部，由专业康复师操作并监测胎心变化。
5、药物治疗疼痛严重时可在医生指导下短期使用对乙酰氨基酚片，禁用布洛芬等非甾体抗炎药。缺钙引起的肌肉痉挛需补充碳酸钙D3片。所有药物使用前需经产科医生评估，不可自行服用中成药或贴敷膏药。
孕妇出现腰肌筋膜炎需特别注意避免提重物和突然转身动作，饮食中增加牛奶、豆腐等含钙食物，保证每日饮水量。睡眠时选择硬板床，起床时先侧身再用手臂支撑起身。若疼痛持续加重或伴随下肢麻木、宫缩等情况，需立即就诊产科和疼痛科联合诊治。定期产检时主动向医生反馈腰部症状，必要时进行血清钙检测和超声检查排除其他病因。