来源：复禾健康
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孕妇睡前头疼可通过调整作息、热敷按摩、补充水分、调整饮食、药物治疗等方式缓解。睡前头疼通常由激素变化、睡眠不足、缺铁性贫血、妊娠高血压、偏头痛等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于缓解孕期头疼。建议孕妇每天固定时间入睡和起床，避免熬夜或睡眠时间过长。白天可适当进行轻度活动如散步，但避免过度劳累。睡前1小时应停止使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。若因尿频影响睡眠，可在傍晚后减少饮水量。
2、热敷按摩用温热毛巾敷于额头或颈部能促进局部血液循环。配合轻柔的太阳穴按摩，以指腹顺时针方向按压2分钟。也可请家人帮助进行肩颈放松按摩，重点按压风池穴和肩井穴。注意水温不宜过高，时间控制在10分钟内。该方法对紧张性头痛效果较好。
3、补充水分孕妇每日需饮水2000毫升左右，脱水可能引发头痛。可少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水。若伴有恶心呕吐，可口服补液盐调节电解质平衡。观察尿液颜色，若呈深黄色提示需增加饮水量。夏季或空调房中更需注意及时补水。
4、调整饮食缺铁可能诱发头痛，应多摄入动物肝脏、瘦肉等富含铁的食物。避免食用含酪胺的奶酪、巧克力等可能诱发偏头痛的食物。正餐可增加全谷物、深色蔬菜的摄入，两餐之间补充坚果、水果等健康零食。注意定时进食，避免长时间空腹导致低血糖性头痛。
5、药物治疗严重头痛可在医生指导下使用对乙酰氨基酚片等安全性较高的药物。妊娠高血压引起的头痛需遵医嘱服用拉贝洛尔片控制血压。缺铁性贫血可配合多糖铁复合物胶囊治疗。禁用布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药。所有药物使用前必须咨询产科医生。
孕妇出现睡前头疼时应优先尝试非药物缓解方式。记录头痛发作时间、持续时间及伴随症状，如出现视物模糊、持续呕吐等症状需立即就医。日常保持心情愉悦，避免精神紧张，学习呼吸放松技巧。卧室保持通风良好，选择高度适宜的枕头。定期产检监测血压和血红蛋白水平，排除病理性因素。