来源：复禾健康
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流产一般需要1-3个月后可以健身，具体恢复时间与流产方式、个人体质等因素有关。
自然流产或药物流产后，子宫内膜修复较快，若无并发症且复查结果正常，1个月后可逐步恢复低强度运动，如散步、瑜伽。人工流产手术对子宫创伤较大，需严格遵医嘱休养，通常建议术后2-3个月再开始健身，初期应避免卷腹、深蹲等增加腹压的动作。无论何种流产方式，运动恢复需满足三个条件：阴道出血完全停止、无腹痛等不适症状、超声检查确认宫腔内无残留。健身初期应从心率不超过120次/分的温和运动开始，6周内禁止游泳、骑自行车等可能引发感染的运动。
流产后应注意补充优质蛋白和铁元素，可适量食用瘦肉、动物肝脏帮助恢复，避免剧烈运动导致子宫脱垂或慢性盆腔痛。