来源：复禾健康
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孕期睡姿并非只能左侧睡，但左侧卧位通常是推荐的最佳姿势。
左侧卧位有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，减少下肢水肿和静脉曲张的发生概率。这种睡姿还能增加胎盘的血流量，有助于胎儿的氧气和营养供应。孕早期可以采取仰卧位或侧卧位，孕中晚期则建议以左侧卧位为主。如果左侧卧位感到不适，可以适当调整为右侧卧位，避免长时间保持同一姿势。仰卧位可能引起低血压和头晕，应尽量避免。
睡眠环境应保持安静舒适，使用孕妇枕辅助支撑腰部和大腿。睡前避免饮用含咖啡因的饮料，适当进行轻柔的伸展运动有助于放松肌肉。如有严重不适或睡眠障碍，建议咨询产科医生。