来源：复禾健康
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熬夜可能扰乱生物钟、降低免疫力并增加慢性病风险。
长期睡眠不足会干扰人体昼夜节律，导致褪黑素分泌异常，影响深度睡眠质量。胃肠功能在夜间本应进入修复期，熬夜可能引发胃酸分泌紊乱，出现反酸或腹胀。持续缺乏睡眠会抑制免疫细胞活性，使人体更易受病毒侵袭。心血管系统在夜间需要降低负荷，熬夜可能造成血压波动，增加动脉硬化概率。部分人群可能出现短期记忆力减退、注意力分散等神经认知功能障碍。
建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，必要时可午睡补充睡眠。