来源：复禾健康
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运动中血压的正常范围一般为收缩压140-190毫米汞柱，舒张压60-100毫米汞柱。运动时血压会因年龄、运动强度、基础血压等因素波动，但需避免收缩压超过220毫米汞柱或舒张压超过105毫米汞柱。
健康人群进行中等强度运动时，收缩压通常上升20-40毫米汞柱，舒张压变化较小或略有下降。例如快走、慢跑等有氧运动时，血压可能升至160-180/70-85毫米汞柱，这属于正常生理性反应。运动后3-5分钟内血压应逐渐恢复至静息水平。若运动中出现头晕、胸闷等症状，应立即停止活动并监测血压。
高血压患者运动时需更严格控制血压变化。建议收缩压不超过180毫米汞柱，舒张压不超过100毫米汞柱。这类人群宜选择低强度运动如散步、太极拳，避免爆发性运动。运动前应咨询医生，必要时调整降压药物方案。糖尿病患者、心血管疾病患者等特殊人群，运动血压的安全范围需个体化评估。
建议运动前后常规测量血压，选择适合自身状况的运动强度。运动中保持正常呼吸节奏，避免憋气动作。若血压异常升高或恢复延迟，应及时就医排查潜在疾病。规律监测血压有助于评估运动安全性，必要时可进行运动负荷试验获取个性化指导。