来源：复禾健康
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备孕期间可以通过调整生活方式、监测排卵期、补充营养等方式提高怀孕概率。
备孕期间夫妻双方应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。女性可通过基础体温测量或排卵试纸监测排卵期，在排卵前后增加同房频率。日常饮食中可适量增加富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏，男性可多吃富含锌的食物如牡蛎、坚果。双方需戒烟戒酒，避免接触有毒有害物质。若存在月经不调或多囊卵巢综合征等情况，可能影响正常排卵，表现为月经周期紊乱、体毛增多等症状，此时需就医排查。过度焦虑或紧张可能干扰内分泌，建议保持平和心态。
备孕期间可适当进行快走、游泳等有氧运动，避免剧烈运动和高温环境。