来源：复禾健康
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躁郁症发作可通过心理治疗、药物治疗、生活调整、社会支持和紧急干预等方式缓解。躁郁症通常由遗传因素、脑化学物质失衡、心理压力、生活事件和药物滥用等原因引起。
1、心理治疗认知行为疗法有助于患者识别和改变负面思维模式，减少情绪波动。心理教育可以帮助患者及家属了解疾病特点，提高应对能力。家庭治疗能改善家庭成员间的沟通，减少环境刺激。团体治疗提供同伴支持，减轻孤独感。长期规律的心理干预对预防复发尤为重要。
2、药物治疗心境稳定剂如丙戊酸钠缓释片能调节脑内化学物质平衡。抗精神病药如奥氮平片可控制急性躁狂症状。抗抑郁药需谨慎使用以避免诱发躁狂。苯二氮卓类药物如劳拉西泮片可用于短期缓解焦虑。用药期间需定期复诊评估疗效和副作用，不可自行调整剂量。
3、生活调整保持规律作息有助于稳定生物钟，减少发作诱因。适度运动能促进内啡肽分泌，改善情绪状态。避免酒精和咖啡因等刺激性物质摄入。培养绘画、音乐等创造性爱好可疏导情绪能量。建立稳定的日常活动计划能增强掌控感。
4、社会支持加入患者互助组织可获得情感支持和实用建议。与信任的朋友保持联系有助于缓解孤立感。职场中可申请合理的工作调整。家属应学习非批判性倾听技巧。社区康复服务能提供职业训练和社会功能重建。
5、紧急干预出现自伤或伤人倾向时需立即联系精神科急诊。危机热线能提供即时心理支持。短期住院治疗适用于严重发作期。安全计划应包括紧急联系人名单和应对策略。症状缓解后应尽快恢复常规治疗计划。
躁郁症患者日常应保持饮食均衡，适量摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和坚果。规律进行温和的有氧运动如散步或游泳，避免过度疲劳。建立稳定的睡眠节律，保证7-8小时睡眠。学习正念冥想等放松技巧，记录情绪变化日记。避免重大生活决策时期情绪波动，重要事项可咨询医生意见。家属需注意观察预警症状，及时提供支持但不过度干涉。