来源：复禾健康
387人阅读
长期吃黑芝麻一般不能直接促进长高。身高增长主要受遗传、营养、运动等因素影响，黑芝麻虽富含钙、蛋白质等营养素，但无法单独决定骨骼发育。
黑芝麻含有丰富的钙、镁、锌等矿物质，有助于维持骨骼健康，但其钙吸收率低于乳制品。黑芝麻中的优质蛋白和维生素E对生长发育有一定辅助作用，但蛋白质摄入需通过多样化饮食实现。黑芝麻还含有不饱和脂肪酸和抗氧化成分，可帮助改善整体营养状况，但无法突破遗传决定的身高潜力。青春期前后是身高增长的关键期，此时均衡摄入乳制品、肉类、蔬菜水果等更为重要。
若儿童青少年存在身高发育迟缓，可能与生长激素缺乏、甲状腺功能异常或慢性疾病有关。部分患儿可能出现骨龄延迟、生长速度低于同龄人等症状，需通过骨龄检测、激素水平评估明确原因。遗传性疾病如特纳综合征、软骨发育不全等也会导致身高异常，通常伴随特殊体貌特征。
建议家长定期监测儿童生长曲线，保证每日500毫升乳制品摄入，适量补充维生素D。鼓励每天进行跳绳、篮球等纵向运动，保障充足睡眠。若年生长速度不足5厘米或明显偏离遗传靶身高，应及时就诊儿科内分泌科。黑芝麻可作为日常膳食补充，但不可替代均衡饮食和医学干预。