来源：复禾健康
169人阅读
长期久坐可能增加患糖尿病的风险。久坐行为与胰岛素抵抗、体重增加等因素相关，可能诱发2型糖尿病。
久坐会导致肌肉活动减少，降低葡萄糖的消耗效率，使血糖水平升高。长时间保持坐姿还可能影响脂肪代谢，导致内脏脂肪堆积，进一步干扰胰岛素功能。缺乏运动的生活方式会减弱细胞对胰岛素的敏感性，血糖调节能力逐渐下降。久坐人群往往伴随不良饮食习惯，高热量摄入与低能量消耗形成恶性循环。
部分职业需要持续久坐的人群风险更高，如司机、办公室职员等。这类人群可能连续数小时保持同一姿势，日常活动量严重不足。同时，久坐常与屏幕时间延长相关联，电子设备使用过度会挤占运动时间。现代生活方式的改变使得静坐时间普遍增加，这种变化在青少年群体中尤为明显。
建议每坐30分钟起身活动2-3分钟，进行简单的伸展或步行。每周保持150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。饮食上注意控制精制碳水化合物摄入，增加全谷物和膳食纤维。定期监测血糖指标，发现异常及时就医。保持规律作息和良好心态也有助于预防糖尿病发生。