产后两年了肚子还是那么大怎么办

Question

产后两年了肚子还是那么大怎么办

Answer 1

产后腹壁松弛可通过腹式呼吸训练、核心肌群锻炼、物理治疗及腹壁整形手术改善，通常与妊娠期腹直肌分离、激素水平变化、脂肪堆积及盆底肌功能障碍等因素有关。

1、腹式呼吸训练

通过膈肌升降激活深层腹横肌，每日重复进行可增强腹壁张力。适合轻度腹直肌分离者，无须器械辅助。

2、核心肌群锻炼

平板支撑、仰卧抬腿等动作能强化腹内外斜肌，需在康复师指导下进行，避免加重分离。

3、物理治疗

射频紧肤或电刺激疗法可促进胶原重塑，适用于伴有皮肤松弛者，需连续多次治疗见效。

4、腹壁整形手术

针对重度腹直肌分离合并皮肤过剩病例，通过手术缝合肌鞘并切除多余皮肤组织。

建议搭配高蛋白饮食促进肌肉修复，哺乳期结束可咨询医生使用医用弹力腹带辅助塑形，若伴随尿失禁等盆底症状需同步进行康复训练。