来源：复禾健康
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治晕车不吃药可通过调整坐姿、按压穴位、闻清新气味、适当进食、闭目养神等方式缓解。晕车通常由前庭系统受刺激引起，表现为头晕、恶心、呕吐等症状。
1、调整坐姿乘车时选择前排座位，身体紧靠座椅靠背，头部保持固定不动，减少车辆颠簸对前庭器官的刺激。避免低头看书或使用手机，视线可望向远处地平线，帮助大脑协调视觉与平衡觉信息。长途旅行时可间歇性调整姿势，避免同一姿势久坐导致肌肉紧张。
2、按压穴位用拇指按压内关穴手腕横纹上三横指处或合谷穴手背第一、二掌骨间，持续按压5-10秒后放松，重复进行能缓解恶心感。耳垂后方翳风穴、耳前听宫穴也可用指尖轻揉，有助于调节内耳平衡功能。按压时力度以轻微酸胀为宜，避免用力过度。
3、闻清新气味携带新鲜柠檬片、薄荷油或生姜片，晕车时嗅闻可抑制呕吐反射。柑橘类果皮中的挥发性成分能中和车厢异味，生姜中的姜烯酚具有镇静胃肠作用。可将2-3滴薄荷精油滴在纸巾上，或咀嚼一片糖姜，注意对气味敏感者需先测试耐受性。
4、适当进食乘车前1小时食用少量苏打饼干、全麦面包等低脂碳水化合物，避免空腹或过饱状态。途中可含服话梅、山楂片等酸性食物刺激唾液分泌，缓解胃部不适。冷饮、油腻食物及碳酸饮料可能加重症状，需提前避免摄入。
5、闭目养神闭眼减少视觉与前庭觉的信息冲突，配合深呼吸吸气4秒、呼气6秒调节自主神经功能。使用U型枕固定颈部，播放舒缓音乐转移注意力。睡眠是最有效的自然缓解方式，但需注意保持呼吸道通畅。
日常可进行前庭功能训练如原地转圈、平衡垫练习增强耐受性。乘车前保证充足睡眠，选择通风良好的座位，避免穿领口过紧的衣物。若症状频繁发作或伴随严重呕吐，建议就医排查梅尼埃病、前庭神经炎等器质性疾病。儿童晕车时家长需准备清洁袋和换洗衣物，途中多给予安抚。