湿气重肥胖可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、作息调整等方式改善。湿气重肥胖通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食。
2、运动锻炼
坚持有氧运动如快走、游泳，促进排汗祛湿，每周运动3-5次，每次30分钟以上。
3、中药调理
可在医生指导下使用参苓白术散、五苓散、平胃散等健脾化湿方剂，改善脾胃功能。
4、作息调整
保证充足睡眠，避免熬夜，保持居住环境干燥通风，减少外湿侵袭。
湿气重肥胖者需长期坚持调理，避免快速减肥，若伴随明显水肿或内分泌紊乱应及时就医。