来源：复禾健康
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椎间孔镜手术后一般需要1-3个月才能逐步恢复锻炼，具体时间需根据术后恢复情况、手术范围及个人体质调整。
椎间孔镜是一种微创手术，主要用于治疗腰椎间盘突出等脊柱疾病。术后1-2周内应以卧床休息为主，避免剧烈活动，可进行简单的床上肢体活动，如踝泵运动、直腿抬高等，有助于预防下肢静脉血栓。术后2-4周可逐渐增加活动量，从短距离步行开始，每次10-15分钟，每日2-3次，避免久坐或弯腰动作。术后1-2个月可尝试低强度有氧运动，如游泳、骑自行车等，但需避免对抗性运动或负重训练。术后3个月后，经医生评估确认恢复良好，可逐步恢复跑步、球类等中高强度运动。整个恢复过程中，需密切关注身体反应，如出现腰痛加重、下肢麻木等症状应立即停止锻炼并就医复查。
术后康复期间需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品等，促进组织修复。避免吸烟饮酒，控制体重以减轻脊柱负担。定期复查并遵循康复医师指导，逐步建立科学的运动计划，切勿急于求成。术后6个月内应避免提重物、剧烈扭转腰部等动作，防止复发。