来源：复禾健康
112人阅读
足底筋膜炎一般需要休息2-4周，具体时间与病情严重程度、康复措施执行情况等因素有关。
足底筋膜炎的恢复时间通常分为两个阶段。急性期疼痛明显时需严格休息1-2周，避免长时间站立行走或剧烈运动，可配合冰敷缓解炎症。此阶段建议使用足弓支撑垫减少筋膜牵拉，夜间穿戴足部支具保持筋膜伸展。进入恢复期后症状减轻，可逐步增加低强度活动如游泳或骑自行车，但需控制单次活动时间在20-30分钟以内，总休息时间延长至3-4周有助于防止复发。部分患者合并跟骨骨刺或慢性损伤时，可能需要4-6周休息并结合物理治疗。康复期间应避免穿硬底鞋或赤足行走，体重超标者需配合减重以降低足部负荷。
足底筋膜炎患者休息期间可进行足底筋膜拉伸训练，如坐位毛巾牵拉或台阶踮脚练习，每日3-4次有助于改善筋膜弹性。选择软硬适中的运动鞋，避免足弓过度塌陷。若休息4周后疼痛未缓解或出现晨僵加重，建议及时至骨科或康复科就诊，排除应力性骨折或类风湿关节炎等疾病。