来源：复禾健康
565人阅读
女性总胆固醇偏高需控制饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白的摄入。
总胆固醇偏高与饮食结构密切相关，建议减少动物内脏、肥肉、黄油等高饱和脂肪食物，避免油炸食品和含反式脂肪酸的加工食品。可适量选择深海鱼类如三文鱼补充不饱和脂肪酸，每日摄入大豆制品、燕麦等富含膳食纤维的食物有助于降低胆固醇吸收。烹饪方式以蒸煮炖为主，限制每日食用油在25克以内。鸡蛋每周不超过4个，优先选择蛋清。乳制品选用低脂或脱脂牛奶，坚果类每日摄入量控制在10克左右。
日常保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动，定期监测血脂指标。