孕晚期肚子撑得难受通常由子宫增大压迫内脏、胎儿活动频繁、胃肠蠕动减慢、假性宫缩以及激素水平变化等原因引起。
1、子宫压迫：
随着胎儿发育，增大的子宫会向上压迫胃部和膈肌，向下挤压肠道和膀胱。这种机械性压迫会导致上腹部胀满感、呼吸短促，并可能引发烧心症状。建议采取少量多餐的进食方式，餐后保持直立姿势半小时。
2、胎动频繁：
孕晚期胎儿活动空间相对减少，肢体运动会直接刺激子宫壁。特别是胎儿的伸展动作可能造成局部牵拉痛，这种不适多呈间歇性发作。可通过左侧卧位缓解，同时记录胎动规律以监测胎儿健康状况。
3、胃肠功能减弱：
孕激素水平升高会降低消化道平滑肌张力，导致胃排空延迟和肠蠕动减缓。食物滞留时间延长易产生腹胀、嗳气，严重时伴随便秘。每日摄入25克膳食纤维，适量饮用温水有助于改善症状。
4、假性宫缩：
妊娠后期出现的布拉克斯顿-希克斯宫缩会使腹部产生紧绷感，这种无规律、无痛性的子宫收缩属于正常生理现象。改变体位或洗温水澡通常能缓解，但需与真性宫缩进行鉴别。
5、激素影响：
松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起骨盆区域牵涉性不适。这种牵拉感常被误认为腹部胀满，适当使用托腹带可分散压力，游泳等低冲击运动也能增强核心肌群支撑力。
孕晚期应注意保持每日6-8餐的进食频率，单次食量控制在300毫升以内，避免高脂、产气及辛辣食物。推荐进行孕妇瑜伽、水中漫步等温和运动，每天累计活动时间不少于30分钟。睡眠时采用左侧卧位并用枕头支撑腹部，若出现持续疼痛、阴道流血或宫缩规律等异常情况需立即就医。
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