来源：复禾健康
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开合跳后小腿疼可能与运动强度过大、肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、筋膜炎等因素有关，可通过休息冷敷、按摩拉伸、药物治疗等方式缓解。
1、运动强度过大突然增加运动量或动作不规范会导致小腿肌肉过度收缩。表现为局部酸胀感，通常无红肿。建议减少单次运动组数，运动前充分热身，运动后以泡沫轴放松腓肠肌。若疼痛持续48小时未缓解，需排除肌肉损伤。
2、乳酸堆积无氧运动时糖酵解产生的乳酸未能及时代谢，会刺激神经末梢引发灼痛感。疼痛多在运动后12-24小时达高峰，按压肌肉有硬结感。可通过低强度有氧运动促进代谢，配合温水浴加速乳酸分解，必要时使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。
3、肌肉拉伤快速开合动作可能造成腓肠肌部分肌纤维撕裂。典型表现为突发刺痛伴活动受限，可能出现局部淤青。急性期应遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，恢复期可用双氯芬酸钠缓释片联合红外线理疗。
4、筋膜炎重复跳跃动作易诱发小腿深筋膜无菌性炎症。特征为晨起僵硬感，活动后疼痛减轻但久站加重。建议穿戴压力袜支撑，疼痛明显时可外用洛索洛芬钠贴剂，配合超声波治疗改善局部血液循环。
5、应力性骨折长期超负荷运动可能导致胫骨微小骨折。疼痛呈进行性加重，夜间尤为明显，敲击胫骨中下段有剧痛。需立即停止跳跃运动，通过X线或骨扫描确诊，严重者需石膏固定配合阿仑膦酸钠片促进骨愈合。
运动后建议补充含电解质饮品维持体液平衡，48小时内避免热敷或剧烈按摩。选择缓冲性能好的运动鞋，运动前后进行10分钟跟腱拉伸如台阶悬踵练习。若出现持续肿胀、皮肤温度升高或无法承重行走，应及时至骨科就诊排除跟腱断裂等严重损伤。日常可增加蚌式开合等低冲击训练替代部分开合跳组数。