来源：复禾健康
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牙齿污垢可通过日常清洁、专业洁牙和牙齿美白等方式去除。
牙齿污垢通常由食物残渣、细菌和色素沉积形成，日常清洁是基础措施。使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法，每天刷牙两次，每次不少于两分钟，有助于清除牙菌斑。牙线能清理牙缝残留物，冲牙器可辅助清洁牙龈线以下区域。对于顽固牙结石或色素沉积，需每半年到一年进行一次超声波洁牙，通过高频振动去除龈上结石。冷光美白或家庭美白套装能改善烟渍、茶渍等外源性着色，但敏感人群应谨慎选择。若存在牙周病导致的深层污垢，可能需配合龈下刮治等专业治疗。
日常减少咖啡、茶等易染色饮品摄入，戒烟并定期口腔检查可预防污垢堆积。