促进指甲生长的方法有均衡营养、局部护理、避免损伤、适度按摩。
1、均衡营养：
摄入富含蛋白质、维生素A、维生素D及锌的食物有助于指甲生长，如鸡蛋、牛奶、胡萝卜、坚果等。
2、局部护理：
保持指甲清洁干燥，定期修剪并使用护甲油，避免频繁美甲或使用刺激性化学物品。
3、避免损伤：
减少咬指甲、过度打磨等行为，接触清洁剂时佩戴手套，防止物理或化学损伤延缓生长。
4、适度按摩：
每日轻柔按摩甲床可促进局部血液循环，搭配橄榄油或维生素E油效果更佳。
保证充足睡眠与水分摄入，若指甲生长异常缓慢伴随脆裂、变色，建议就医排查缺铁性贫血或甲状腺疾病。