来源：复禾健康
219人阅读
脑溢血可通过控制血压、健康饮食、规律运动等方式预防。
高血压是脑溢血的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药物有助于降低风险。健康饮食应减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，限制高脂肪高糖食物。规律进行有氧运动如快走、游泳等每周3-5次，每次30分钟以上能改善血管弹性。戒烟限酒对预防脑血管意外至关重要，吸烟会损伤血管内皮，过量饮酒会升高血压。糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖会加速动脉硬化进程。保持规律作息和情绪稳定，避免过度劳累和精神紧张。超重人群应通过饮食和运动减轻体重，肥胖会增加心脑血管负担。
建议40岁以上人群每年进行健康体检，及时发现并干预高血压、高血脂等危险因素。