来源：复禾健康
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孕妇怀孕期间减肥需在医生指导下通过饮食调整和适度运动实现。
孕期体重管理应以保障胎儿健康为前提，避免极端节食或剧烈运动。饮食上可选择高蛋白低脂食物如鸡胸肉、西蓝花、燕麦片，分5-6餐少量进食，减少精制糖和饱和脂肪摄入。运动建议选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低冲击项目，每次不超过30分钟，心率控制在每分钟140次以下。体重增长标准为孕前正常体重者增重11-16公斤，超重者增重7-11公斤，需每周监测体重变化。
孕晚期出现水肿时可抬高下肢，避免长时间站立。若体重增长过快或妊娠期糖尿病风险较高，需由产科医生和营养师联合制定个性化方案。