毛豆嘌呤含量高吗

Question

家里买了一些毛豆，我的尿酸有点高，毛豆嘌呤含量高吗？

Answer 1

毛豆嘌呤含量中等偏高，每100克毛豆嘌呤含量约为50-100毫克，痛风或高尿酸血症患者需控制摄入量。

1、嘌呤含量

毛豆属于中高嘌呤食物，嘌呤含量高于多数蔬菜但低于动物内脏，急性痛风发作期应避免食用。

2、营养特点

毛豆富含优质蛋白和膳食纤维，同时含有大豆异黄酮等活性物质，普通人群适量食用有助于补充营养。

3、食用建议

高尿酸人群每周食用不超过2次，每次控制在50克以内，建议采用水煮方式减少嘌呤溶出。

4、替代选择

低嘌呤蔬菜如黄瓜、冬瓜等更适合痛风患者日常食用，可提供相似膳食纤维且几乎不含嘌呤。

日常饮食需注意荤素搭配，痛风患者建议每日饮水2000毫升以上促进尿酸排泄，出现关节肿痛应及时就医。