干活后胳膊酸疼可以通过休息、热敷和适度按摩缓解，主要原因是肌肉过度使用导致乳酸堆积和轻微炎症。针对这种情况，可以采取以下措施：1. 休息：避免继续使用酸痛的胳膊，给肌肉充分恢复的时间。2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。3. 按摩：轻轻按摩酸痛的肌肉，帮助放松和减轻疼痛。4. 适度运动：进行一些轻度的拉伸运动，如手臂伸展和肩部旋转，帮助肌肉恢复。5. 饮食调理：多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、鸡蛋和瘦肉，促进肌肉修复。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。通过以上方法，可以有效缓解干活后胳膊酸疼的症状，促进肌肉恢复。