来源：复禾健康
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产后脱发可通过调整饮食、保持头皮清洁、减少拉扯等方式预防。
产后脱发多与激素水平变化、营养缺乏、精神压力等因素有关。激素水平在分娩后迅速下降，导致毛囊进入休止期，出现暂时性脱发。营养缺乏尤其是铁、锌、维生素D等摄入不足会影响毛囊健康。精神压力过大会加重脱发程度。调整饮食需增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充富含铁元素的红枣、动物肝脏，适量摄入坚果类食物提供锌元素。保持头皮清洁应选择温和洗发产品，避免频繁烫染或高温吹发。减少拉扯指避免扎过紧的发型，梳头时动作轻柔。部分产妇因贫血或甲状腺功能异常导致脱发加重，需就医排查。
日常可按摩头皮促进血液循环，保证充足睡眠，避免过度焦虑。若脱发持续超过6个月或伴随头皮异常，建议就诊皮肤科。