来源：复禾健康
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坐月子妈妈便秘可通过调整饮食、适量运动和药物治疗等方式缓解。
调整饮食有助于改善便秘，可以多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如西蓝花、苹果和香蕉，同时适量增加饮水量，有助于软化粪便。适量运动也能促进胃肠蠕动，如产后恢复操或散步，但需避免剧烈运动。若便秘症状持续或加重，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、开塞露或麻仁润肠丸等药物，帮助缓解症状。
日常护理中，建议保持规律的排便习惯，避免长时间卧床，适当进行腹部按摩，有助于促进肠道蠕动。若症状未见改善，应及时就医咨询。