来源：复禾健康
148人阅读
痔疮的病因主要与肛垫下移、静脉曲张等因素有关，预防需从改善生活习惯入手。痔疮的发生主要有遗传因素、长期便秘或腹泻、久坐久站、妊娠期腹压增高、辛辣饮食刺激等诱因。
1、遗传因素部分人群存在先天性静脉壁薄弱或肛垫支持结构异常的遗传倾向。这类人群更易出现静脉丛淤血扩张，建议加强提肛运动锻炼，每日进行50-100次肛门收缩训练，避免长时间保持同一姿势。
2、排便异常长期便秘时干硬粪便摩擦肛管，腹泻时频繁排便刺激肛周，均会导致静脉回流受阻。保持每日规律排便，可适量增加火龙果、西梅等富含膳食纤维的食物，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液辅助排便。
3、久坐久站持续保持坐姿或站姿超过2小时会加重肛门静脉淤血。建议每小时变换体位活动5分钟，办公族可使用环形坐垫减轻肛周压力，司机等职业人群可穿戴医用弹力袜促进下肢静脉回流。
4、妊娠因素增大的子宫压迫盆腔静脉，孕激素水平升高导致血管扩张。孕妇应选择左侧卧位休息，每日用温水坐浴2次，分娩后及时进行凯格尔运动修复盆底肌功能。
5、饮食刺激长期摄入辣椒、酒精等刺激性食物会使肛管血管充血。日常饮食应增加燕麦、芹菜等粗纤维摄入，避免过量饮用浓茶咖啡，发作期可遵医嘱使用马应龙麝香痔疮膏缓解症状。
预防痔疮需建立良好的生活节律，每日保证2000毫升饮水，养成定时排便习惯。避免如厕时久蹲或过度用力，便后建议用温水清洗肛周。出现便血、脱出等症状时，应及时就医排除其他肛肠疾病，必要时在医生指导下使用复方角菜酸酯栓等药物。长期伏案工作者可配置升降办公桌，每工作1小时做5分钟提肛运动。饮食注意粗细粮搭配，适量补充益生菌维持肠道菌群平衡。