来源：复禾健康
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人流后可以适量吃菠菜、胡萝卜、西蓝花等蔬菜，有助于身体恢复。
菠菜富含铁元素和叶酸，能够帮助补充因失血导致的铁流失，促进血红蛋白合成。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于子宫内膜修复。西蓝花含有大量维生素C和膳食纤维，能增强免疫力并预防便秘。烹饪时建议选择清炒或水煮方式，避免辛辣刺激调料。术后胃肠功能较弱，需将蔬菜切碎煮软便于消化吸收。
人流后应保证优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡蛋等，配合上述蔬菜均衡饮食。避免生冷食物，注意休息保暖，两周内禁止盆浴和性生活。若出现发热、腹痛加剧或异常出血需及时就医复查。