来源：复禾健康
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面瘫患者可通过面部肌肉训练、热敷按摩、表情控制练习等方式进行自我康复锻炼。
面部肌肉训练是面瘫康复的基础，可重复进行抬眉、闭眼、鼓腮、吹气等动作，每个动作保持5秒后放松，每日练习3组。热敷按摩能促进局部血液循环，用温毛巾敷于患侧10分钟，配合拇指从眉弓向发际线轻柔推按。表情控制练习包括对着镜子做微笑、皱眉、噘嘴等表情，帮助恢复神经肌肉协调性。锻炼时需注意力度适中，避免过度牵拉导致肌肉疲劳。若出现面部疼痛或不适感应立即停止。
康复期间应保持充足睡眠，避免冷风直吹面部，饮食宜清淡并补充维生素B族营养神经。