来源：复禾健康
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前列腺健康可以适量食用南瓜子、番茄、深海鱼类等食物中的营养成分有助于维护前列腺功能。
南瓜子富含锌元素，锌是前列腺液中重要的抗菌因子，对维持前列腺正常分泌功能具有关键作用。番茄中的番茄红素具有抗氧化特性，能减少自由基对前列腺细胞的损伤，烹饪后更易被人体吸收。深海鱼类如三文鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可调节体内炎症反应，降低前列腺炎发生概率。这些食物建议日常均衡摄入，避免过量食用导致胃肠不适或营养失衡。
日常饮食中可增加全谷物、西蓝花等富含膳食纤维的蔬菜水果，减少高脂高糖食物摄入，同时保持规律作息和适度运动。