来源：复禾健康
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正常人排便频率通常为1-3天一次或一天1-3次，具体因人而异。
排便频率受饮食结构、生活习惯、个体差异等因素影响。膳食纤维摄入充足且饮水适量的人群，肠道蠕动较快，可能表现为一天1-2次排便。若日常饮食中精细加工食物较多或饮水不足，粪便在肠道内停留时间延长，排便频率可能减少至1-2天一次。年龄因素也会影响排便规律，婴幼儿因代谢旺盛可能每天排便多次，而老年人胃肠功能减弱后频率可能降低。运动量充足可促进肠道蠕动，久坐少动则可能减缓排便。心理状态如长期紧张焦虑也可能干扰肠道正常节律。
若排便频率突然改变并伴随腹痛、便血、体重下降等症状，或长期便秘超过3天一次、腹泻每天超过3次，建议及时就医排查肠道炎症、肠易激综合征、甲状腺功能异常等潜在疾病。日常可通过增加全谷物、蔬菜水果摄入，每日饮水1500-2000毫升，规律运动如快走或腹部按摩等方式维持肠道健康。