月经期间可以适量吃红枣。红枣富含铁元素和维生素，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需注意食用量避免过量引起胃肠不适。
1、补血作用
红枣含有丰富铁元素，能帮助改善经期失血导致的轻微贫血症状，建议每日食用5-8颗为宜。
2、缓解疲劳
红枣中的糖分和维生素B族可快速补充能量，减轻经期常见的乏力感，适合作为加餐零食。
3、胃肠影响
过量食用可能引发腹胀或消化不良，胃肠功能较弱者应控制摄入量，建议分次少量食用。
4、体质考量
湿热体质或糖尿病患者需谨慎食用，红枣含糖量较高可能加重相关症状。
经期饮食建议搭配瘦肉、菠菜等含铁食物，避免生冷刺激，保持适度运动促进血液循环。