来源：复禾健康
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焦虑症部分情况下可以自我缓解，但多数需要专业干预。
焦虑症是一种以过度担忧和恐惧为主要特征的精神障碍，其症状包括心悸、出汗、坐立不安等。轻度焦虑可能通过调整生活方式得到缓解，例如保持规律作息、适度运动、练习深呼吸或正念冥想。这些方法有助于降低身体紧张程度，改善情绪状态。建立稳定的社交支持系统也能减轻孤独感，对缓解焦虑有帮助。
中重度焦虑通常无法单纯依靠自我调节改善，可能伴随睡眠障碍、胃肠功能紊乱等躯体症状。这种情况下需要心理治疗如认知行为疗法，或遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸舍曲林片等抗焦虑药物。长期未干预可能导致症状慢性化，影响社会功能。
日常可尝试记录情绪变化规律，避免摄入过量咖啡因，但症状持续加重时应及时到精神心理科就诊。