适量吃枣有助于改善贫血、促进消化、增强免疫力、保护心血管健康。枣富含铁元素、膳食纤维、维生素C、钾等营养成分。
1、改善贫血
枣含铁量较高，有助于促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血症状，适合孕产妇及经期女性食用。
2、促进消化
枣中膳食纤维可刺激胃肠蠕动，缓解便秘问题，枣皮中的单宁酸还能帮助收敛肠道。
3、增强免疫
枣含有的维生素C和多酚类物质具有抗氧化作用，能够增强白细胞活性，提高机体抗病能力。
4、保护心血管
枣中的钾元素有助于调节血压，黄酮类成分可降低血液黏稠度，预防动脉粥样硬化。
建议每日食用5-10颗枣为宜，糖尿病患者应控制摄入量，食用后需及时漱口避免龋齿风险。