来源：复禾健康
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血糖高的人一般可以适量吃木瓜，但需注意控制摄入量。木瓜含糖量相对较低且富含膳食纤维，对血糖影响较小，但过量食用仍可能导致血糖波动。
木瓜属于低升糖指数水果，每100克木瓜约含8克碳水化合物，其中膳食纤维占比较高，有助于延缓糖分吸收。其天然糖分以果糖为主，代谢过程对胰岛素依赖较小。木瓜中的木瓜蛋白酶和维生素C等成分还可能帮助改善糖代谢。对于血糖控制稳定的患者，每日摄入100-200克木瓜通常不会引起明显血糖波动，建议在两餐之间分次食用，避免与高碳水化合物食物同食。
部分血糖控制不佳或糖尿病并发症患者需谨慎。合并胃肠神经病变者可能因木瓜蛋白酶刺激出现腹泻，肾功能受损者需注意木瓜较高的钾含量。妊娠期糖尿病患者应严格遵医嘱控制水果摄入，个别对热带水果过敏者可能出现口唇发麻等反应。食用后建议监测餐后2小时血糖，若数值超过10mmol/L应减少摄入。
选择成熟度适中的青黄相间木瓜，避免过熟果肉含糖量升高。可搭配无糖酸奶或坚果食用以降低升糖速度。日常需注意保持饮食均衡，将木瓜纳入全天碳水化合物总量计算，定期检测糖化血红蛋白水平。若出现持续高血糖或不适症状应及时就医调整饮食方案。