来源：复禾健康
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感冒期间一般可以适量吃橄榄。橄榄富含维生素C和抗氧化物质，有助于缓解咽喉不适，但需避免过量食用或选择腌制橄榄。
橄榄含有天然抗炎成分，对感冒引起的咽喉肿痛可能有一定舒缓作用。新鲜橄榄的维生素C含量较高，能帮助增强免疫力，促进感冒恢复。橄榄中的多酚类物质具有抗氧化特性，可减轻呼吸道黏膜炎症反应。食用时建议选择新鲜橄榄，每日摄入量控制在5-8颗为宜，避免空腹食用刺激胃肠。
部分市售腌制橄榄含盐量较高，可能加重感冒时的口干症状，不适合咽喉肿痛者食用。胃肠型感冒患者可能出现恶心呕吐，橄榄的涩味可能刺激胃黏膜。橄榄核存在误吞风险，儿童及吞咽困难者应去核后食用。极少数人对橄榄过敏，初次食用需观察是否出现皮疹或消化道不适。
感冒期间建议保持饮食清淡，可搭配温蜂蜜水缓解橄榄的涩味。若出现持续发热或咳嗽加重，应及时就医排查细菌感染。橄榄不能替代药物治疗，合并扁桃体化脓等严重症状时需遵医嘱使用抗生素。日常储存橄榄需冷藏保鲜，避免霉变产生有害物质。