来源：复禾健康
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一吃饱就想睡觉可能与血糖波动、胃肠消化负担加重、激素分泌变化有关。
进食后血糖水平升高会刺激胰岛素分泌，促使色氨酸进入大脑转化为血清素和褪黑素，这两种物质具有镇静作用。高碳水化合物饮食会加剧这一过程，表现为餐后明显困倦。胃肠消化需要集中供血，大量进食后血液重新分配至消化系统，可能导致脑部供血相对不足。高脂饮食会刺激胆囊收缩素分泌，该激素同时具有促进睡眠的作用。部分人群存在餐后低血压反应，也会加重疲劳感。糖尿病患者若出现异常餐后嗜睡，需警惕血糖控制不佳。
建议调整饮食结构，减少精制碳水摄入，采用少食多餐方式，餐后适当散步帮助消化。若伴随头晕、心悸等症状需就医排查代谢性疾病。