来源：复禾健康
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老年人有糖尿病三高可以适量吃燕麦、西蓝花、深海鱼类等食物。
燕麦富含可溶性膳食纤维，有助于延缓餐后血糖上升，同时能帮助降低胆固醇。西蓝花含有丰富的铬元素和膳食纤维，铬元素能增强胰岛素敏感性，膳食纤维可减缓糖分吸收。深海鱼类如三文鱼、鳕鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于调节血脂、改善血管弹性。这些食物均需控制摄入量，避免过量导致热量超标。烹饪方式建议选择清蒸、水煮或凉拌，减少油盐使用。
日常饮食需注意定时定量，避免高糖、高脂、高盐食物，配合适度运动并定期监测血糖、血压、血脂指标。