跟腱拉伤一般需要2-8周恢复，实际时间受到损伤程度、康复措施、基础健康状况、年龄等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度拉伤仅涉及少量纤维撕裂，通常2-4周可恢复；完全断裂需手术修复，恢复期可能超过3个月。
2、康复措施：
早期采用RICE原则（休息/冰敷/加压/抬高），后期逐步进行跟腱拉伸和肌力训练能加速愈合。
3、基础健康：
合并糖尿病或血管病变者愈合较慢，需严格控制血糖并延长制动时间。
4、年龄因素：
青少年组织再生能力强，恢复较快；中老年患者常需6周以上制动期。
恢复期间建议穿戴行走靴保护，避免跳跃或剧烈运动，可配合物理治疗促进组织修复。