修复盆底肌最有效的方法有凯格尔运动、电刺激疗法、生物反馈治疗、手术治疗。
1、凯格尔运动
通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，适合轻度松弛者，需每日坚持训练。
2、电刺激疗法
采用低频电流刺激神经肌肉收缩，适用于自主训练困难者，需专业设备辅助。
3、生物反馈治疗
通过传感器可视化肌电信号，帮助患者精准掌握收缩技巧，改善控尿功能。
4、手术治疗
针对重度盆底器官脱垂或尿失禁，可进行阴道壁修补术、尿道中段悬吊术等术式。
日常可配合腹式呼吸训练，避免提重物及长期咳嗽等增加腹压的行为，严重者建议尽早就诊评估。