来源：复禾健康
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前列腺增生可通过调整饮食、规律排尿、适度运动等方式预防。
调整饮食需减少辛辣刺激食物摄入，避免酒精和咖啡因，增加蔬菜水果和全谷物比例，适量补充锌元素有助于维持前列腺健康。规律排尿能减少膀胱压力，避免长时间憋尿，建议每2-3小时排尿一次，夜间饮水控制在200毫升以内。适度运动可选择快走、游泳等有氧活动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，久坐人群每小时起身活动5分钟。超重者需控制体重，BMI建议维持在18.5-24之间。50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检。
日常避免受凉和会阴部压迫，减少骑自行车等局部摩擦活动。