来源：复禾健康
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睡不踏实老醒可能与睡眠环境不佳、精神压力过大、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。
睡眠环境不佳时，光线过强、噪音干扰或床垫不适均可能导致睡眠浅、易惊醒。精神压力过大会使大脑皮层持续处于兴奋状态，表现为入睡困难、夜间频繁觉醒。睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠中因气道阻塞反复出现呼吸暂停，导致脑部缺氧而觉醒，常伴随打鼾、白天嗜睡等症状。改善措施包括调整卧室光线与温湿度、睡前避免使用电子设备、练习深呼吸放松技巧。若症状持续存在或伴随日间功能障碍，需就医排查器质性疾病。
日常可尝试规律作息、减少咖啡因摄入、睡前饮用温牛奶等帮助改善睡眠质量。