来源：复禾健康
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人睡着了呼吸不畅通常不会憋死，但可能提示存在睡眠呼吸暂停综合征等潜在疾病。睡眠中人体会通过自主调节维持基本呼吸功能，但严重呼吸障碍需及时就医排查。
健康人群在睡眠中出现短暂呼吸不畅时，中枢神经系统会触发觉醒反射，通过改变体位或微觉醒恢复通气。这种生理性调节能有效防止窒息，常见于睡姿不当、鼻塞或轻度打鼾等情况。多数人调整睡姿或清洁鼻腔后症状即可缓解，日常保持卧室通风、避免仰卧睡姿有助于减少发生。
若频繁出现睡眠中呼吸暂停超过10秒、血氧饱和度显著下降，则可能为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。该疾病与上气道塌陷、肥胖、颌面结构异常有关，长期未治疗可能导致高血压、心律失常等并发症。确诊需进行多导睡眠监测，中重度患者需使用持续气道正压通气治疗，必要时需手术矫正气道结构。
建议长期存在睡眠呼吸不畅者记录睡眠情况，避免饮酒和镇静药物，控制体重并侧卧睡眠。出现晨起头痛、白天嗜睡或伴侣观察到呼吸暂停现象时，应及时到呼吸内科或睡眠专科就诊，通过专业评估明确病因并制定干预方案。