来源：复禾健康
299人阅读
自主入睡训练一般建议从婴儿3-4个月开始。
婴儿3个月后神经系统逐渐发育成熟，开始形成昼夜节律，此时引入睡眠训练更为适宜。训练初期可通过建立固定的睡前程序帮助婴儿放松，如洗澡、抚触、轻声哼唱等，避免过度依赖抱睡或奶睡。白天保持适当活动量和光照暴露，夜间营造安静昏暗的环境，有助于区分昼夜。若婴儿出现哭闹可短暂安抚后离开，逐步延长响应间隔，培养自我安抚能力。
家长需注意观察婴儿个体差异，避免在生病、出牙或环境突变时强行训练。若持续出现入睡困难或频繁夜醒，建议咨询儿科医生排除潜在健康问题。