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右手肩关节痛,左手腕关节痛,怎么回事

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黄丹 住院医师
广东省河源市和平县人民医院
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邓琼燕 主治医师
岳阳楼区奇家岭街道社区卫生服务中心
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崔立静 住院医师
志勇中西医结合诊所
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腕关节痛怎么按摩?

腕关节痛可通过热敷、穴位按摩、关节活动、轻柔拉伸、局部按压等方式缓解。腕关节痛可能由劳损、炎症、外伤、关节炎、腱鞘炎等原因引起。

1、热敷:使用热毛巾或热水袋敷于腕关节,温度控制在40℃左右,持续15-20分钟。热敷可以促进局部血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。热敷后配合轻柔按摩效果更佳。

2、穴位按摩:重点按摩合谷穴、内关穴、外关穴等穴位。合谷穴位于手背第一、二掌骨间,内关穴位于前臂掌侧腕横纹上2寸,外关穴位于前臂背侧腕横纹上2寸。用拇指指腹按压穴位,力度适中,每穴按摩1-2分钟。

3、关节活动:缓慢进行腕关节的屈伸、旋转活动。坐姿或站姿均可,手臂自然下垂,先做腕关节的屈伸运动,再做顺时针和逆时针的旋转运动,每个动作重复10-15次。活动时注意控制幅度,避免过度用力。

4、轻柔拉伸:进行腕关节的轻柔拉伸。将手掌平放在桌面上,手指朝前,用另一只手轻轻按压手背,使腕关节向后伸展,保持15-30秒。然后翻转手掌,手指朝后,用另一只手轻轻按压手掌,使腕关节向前屈曲,保持15-30秒。

5、局部按压:用拇指指腹在腕关节周围进行局部按压。从腕关节中心向四周放射状按压,力度以感到轻微酸胀为宜,每个点位按压10-15秒。注意避开疼痛明显的部位,避免加重损伤。

日常护理中,注意腕关节的保暖,避免受凉。适当进行腕关节的功能锻炼,如握力球训练、腕关节抗阻训练等。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物,如牛奶、豆制品、鱼类等,有助于骨骼健康。保持良好的坐姿和手部姿势,避免长时间重复性动作,预防腕关节劳损。如疼痛持续或加重,建议及时就医检查。

张玲

主任医师 河南省肿瘤医院 肝胆外科

肩关节痛的治疗方法?

肩关节痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、运动康复、手术治疗等方式缓解。肩关节痛通常由肌肉劳损、关节炎、肩袖损伤、滑囊炎、肩周炎等原因引起。

1、热敷护理:热敷是缓解肩关节痛的常见方法,通过促进局部血液循环,减轻疼痛和僵硬。可以使用热水袋或热毛巾,每次敷15-20分钟,每天2-3次。注意温度不宜过高,避免烫伤皮肤。

2、药物治疗:肩关节痛可能与炎症、疼痛等因素有关,通常表现为疼痛、活动受限等症状。常用药物包括布洛芬缓释片400mg,每日2次、双氯芬酸钠凝胶外用,每日3次、对乙酰氨基酚片500mg,每日3次。用药需遵医嘱,避免长期使用。

3、物理治疗:物理治疗包括超声波、电疗、红外线等方法,帮助缓解疼痛和改善关节功能。超声波治疗通过高频声波促进组织修复,电疗通过电流刺激神经缓解疼痛,红外线则通过热效应促进血液循环。

4、运动康复:适当的运动康复有助于恢复肩关节功能,减轻疼痛。可以进行肩关节的伸展运动,如肩部画圈、手臂上举等,每次10-15分钟,每天1-2次。注意动作要轻柔,避免过度用力。

5、手术治疗:对于严重的肩关节损伤或保守治疗无效的情况,可能需要手术治疗。常见手术包括肩关节镜手术和肩袖修复手术。肩关节镜手术通过微创技术修复关节内损伤,肩袖修复手术则用于修复撕裂的肩袖组织。手术需在专业医生指导下进行,术后需配合康复训练。

肩关节痛患者在日常护理中,应注意保持正确的姿势,避免长时间保持同一姿势或过度使用肩关节。饮食上,建议多摄入富含维生素C和钙的食物,如橙子、牛奶等,有助于关节健康。运动方面,可以进行适度的有氧运动,如游泳、散步等,增强肩部肌肉力量。定期进行肩部放松和伸展,有助于预防肩关节痛的发生。

兰军良

副主任医师 临汾市人民医院 普外科

中老年肩关节痛有肩周炎吗?
中老年肩关节痛可能是肩周炎,但也可能是其他原因,需根据具体症状和检查结果判断。肩周炎的治疗包括药物治疗、物理治疗和功能锻炼,同时需排除其他疾病如肩袖损伤、颈椎病等。 1、肩周炎是肩关节周围软组织慢性炎症,常见于50岁左右人群,表现为肩部疼痛和活动受限。疼痛多呈持续性,夜间加重,肩关节活动范围逐渐缩小,严重时影响日常生活。肩周炎的病因尚不明确,可能与肩部长期劳损、外伤、姿势不良、代谢异常等因素有关。 2、肩袖损伤也是中老年肩关节痛的常见原因,表现为肩部疼痛和无力,尤其是上举手臂时。肩袖损伤多由肩部过度使用或急性外伤引起,需通过影像学检查如MRI确诊。治疗包括休息、药物治疗、物理治疗,严重时需手术修复。 3、颈椎病也可能引起肩关节痛,尤其是神经根型颈椎病,表现为颈部疼痛放射至肩部,伴有上肢麻木或无力。颈椎病的治疗包括颈部牵引、药物治疗、物理治疗,必要时需手术治疗。 4、其他可能的原因包括肩关节骨关节炎、类风湿性关节炎、肩部肿瘤等。肩关节骨关节炎多见于老年人,表现为肩部疼痛和僵硬,活动时加重。类风湿性关节炎为全身性疾病,表现为多关节对称性疼痛和肿胀。肩部肿瘤较为罕见,但需通过影像学检查排除。 5、肩周炎的治疗包括药物治疗、物理治疗和功能锻炼。药物治疗常用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸,严重时可局部注射糖皮质激素。物理治疗包括热敷、超声波、电疗等,可缓解疼痛和改善关节活动度。功能锻炼包括肩部主动和被动活动,如钟摆运动、爬墙运动等,需在医生指导下进行。 6、预防肩周炎需注意肩部保暖,避免长期保持同一姿势,适当进行肩部锻炼。中老年人群应定期进行肩部检查,及时发现和治疗肩部疾病,避免病情加重。 中老年肩关节痛可能是肩周炎,但也可能是其他原因,需根据具体症状和检查结果判断。肩周炎的治疗包括药物治疗、物理治疗和功能锻炼,同时需排除其他疾病如肩袖损伤、颈椎病等。中老年人群应重视肩部健康,及时就医,避免病情加重影响生活质量。
兰军良

副主任医师 临汾市人民医院 普外科

手腕关节痛是什么原因?
手腕关节痛的治疗方法包括休息、冷敷、药物治疗和物理治疗,常见原因包括过度使用、关节炎、腱鞘炎和外伤。过度使用手腕可能导致肌腱和韧带劳损,关节炎如类风湿性关节炎或骨关节炎会引发关节炎症和疼痛,腱鞘炎则是肌腱周围鞘膜的炎症,外伤如扭伤或骨折也会导致手腕疼痛。 1、过度使用:长时间重复手腕动作,如打字、使用鼠标或举重,可能导致肌腱和韧带劳损。建议减少重复性动作,适当休息,进行手腕伸展和强化练习。 2、关节炎:类风湿性关节炎和骨关节炎是常见的关节炎类型,会导致关节炎症和疼痛。药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬、疾病修饰抗风湿药如甲氨蝶呤和生物制剂。物理治疗如热敷和关节活动练习也有助于缓解症状。 3、腱鞘炎:腱鞘炎是肌腱周围鞘膜的炎症,常见于手腕和手指。治疗方法包括休息、冷敷、非甾体抗炎药如萘普生和局部注射皮质类固醇。物理治疗如超声波和按摩也有助于减轻炎症和疼痛。 4、外伤:手腕扭伤或骨折会导致剧烈疼痛和肿胀。急性期应进行冷敷和固定,严重骨折可能需要手术治疗,如内固定或外固定。康复期进行物理治疗和功能锻炼,以恢复手腕活动能力。 手腕关节痛的治疗应根据具体原因进行针对性处理,及时就医以明确诊断并获得专业治疗建议,避免症状加重或引发并发症。
亢晓冬

主任医师 临汾市人民医院 普外科

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