来源：复禾健康
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打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、戒除烟酒、使用口腔矫治器等方式改善。
打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、烟酒刺激等因素有关。仰卧位睡眠时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧并使用专用枕头保持体位。超重者颈部脂肪堆积会压迫气道，减重有助于缓解症状。长期吸烟饮酒会导致咽部黏膜水肿，戒除后气道通畅度可提升。口腔矫治器能前移下颌骨扩大咽腔，适合轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者。鼻腔冲洗或加湿器使用可改善鼻塞引发的打鼾。
日常应保持规律作息，避免过度疲劳，晚餐不宜过饱，卧室保持适宜湿度。