便秘是什么原因引起有哪些

Question

便秘是什么原因引起有哪些

Answer 1

便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加活动量、药物治疗等方式缓解。

1、膳食纤维不足

日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积减小。建议每日摄入超过500克蔬菜和200克水果，可食用西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。

2、水分缺乏

每日饮水量低于1500毫升会使肠道内容物干燥。保持每小时饮用100-200毫升温水，尤其晨起空腹饮用温水有助于刺激肠蠕动。

3、活动量低下

久坐不动会减弱肠道蠕动功能。建议每天进行30分钟快走、瑜伽等中等强度运动，卧床患者可进行腹部顺时针按摩。

4、肠道病变

可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。

长期便秘者需排除器质性疾病，建立定时排便习惯，避免过度依赖刺激性泻药。