来源：复禾健康
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正常人一般需要10-30分钟入睡，具体时间可能受环境、情绪、生活习惯等因素影响。
入睡时间在10分钟以内属于快速入睡，30分钟以上则可能存在入睡困难。健康成年人的入睡过程通常分为三个阶段：入睡准备期、浅睡眠期和深睡眠期。安静黑暗的环境、适宜的温度、放松的身心状态有助于缩短入睡时间。睡前避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品，减少电子设备使用，保持规律作息可以改善入睡效率。部分人群因工作压力、焦虑情绪或不良睡眠习惯可能导致入睡时间延长。
建议保持卧室环境舒适，睡前进行适度放松活动，如冥想、温水泡脚等，有助于提高睡眠质量。